Natri là gì? Vai trò và cách bổ sung Natri hiệu quả cho cơ thể

Natri là một trong những khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người giúp tăng cường điện giải và là chất cần thiết trong việc điều hòa máu cho cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu Natri sẽ dẫn tới rất nhiều tác động tiêu cực, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của con người. Chính bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ thông tin cho độc giả biết về vai trò, dấu hiệu của việc thiếu Natri và cách bổ sung Natri hiệu quả để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Natri là gì? Vai trò của Natri đối với sức khỏe con người

Natri hay còn được gọi là Sodium là một khoáng chất có lợi cho cơ thể đóng vai trò là chất điện giải, hoạt động dưới dạng ion. Natri góp phần quan trọng vào sự phát triển toàn diện của cơ thể, nếu thiếu Natri sẽ khiến cho các chức năng của cơ thể bị suy giảm một cách nghiêm trọng. Nó là chất điện giải cần thiết cho cơ thể và có vai trò trong việc điều hòa máu, góp phần quan trọng đối với dây thần kinh, điều hòa sự co cơ.

Khi chưa được tìm hiểu kỹ thông tin về Natri, nhiều người thường cho rằng chỉ cần sử dụng muối ăn sẽ giúp bổ sung Natri hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta có thể tìm thấy nguồn khoáng chất này ở nhiều loại thực phẩm khác nhau. Natri có thể truyền xung điện và điều chỉnh các chất dịch trong cơ thể. Khác với các loại vitamin và khoáng chất khác, nhiệt hoàn toàn không có tác dụng với Natri. Cũng chính bởi vậy mà Natri có thể được bổ sung và dung nạp vào cơ thể theo nhiều cách khác nhau mà không làm ảnh hưởng hay biến đổi tác dụng của nó.

Tùy từng lứa tuổi, đối tượng khác nhau mà Natri lại mang lại những tác dụng riêng, góp phần phát triển cơ thể một cách toàn diện:

Vai trò của Natri với người lớn

Với người lớn, Natri đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự cân bằng thể chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Cụ thể:

• Natri giữ vai trò quan trọng với cơ thể, là chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng và giữ nước cho cơ thể. Vì vậy mà khi bị rối loạn Natri tương đương với việc cơ thể bị rối loạn nước.
• Khi các ion khác kết hợp với Natri giúp điều tiết các hoạt động của thận nhờ việc cân bằng môi trường pH trong máu.
• Sodium có khả năng tác động tới sự dẫn truyền xung thần kinh và cơ nên người được cung cấp đủ Natri sẽ có đầu óc tỉnh táo, minh mẫn, chống co cơ, chuột rút…
• Natri giúp bù nước hiệu quả, chống lão hóa, tạo điều kiện tốt để cơ thể hấp thụ Glucose, loại bỏ CO2 dư thừa tích tụ trong cơ thể.
• Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Natri mang lại hiệu quả trong việc ổn định huyết áp. Mặc dù Natri không tốt cho những người bị huyết áp cao nhưng việc bổ sung một lượng Natri nhỏ là rất cần thiết trong sự phát triển toàn diện của con người. Natri giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Vai trò của Natri với sức khỏe phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai là đối tượng cần được bổ sung Natri với liều lượng ổn định nhất vì lúc này, mẹ bầu phải dành dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi. Do vậy, Natri có những tác dụng đối với phụ nữ đang mang thai như:

• Natri giúp bù nước, cân bằng lại lượng máu, chất lỏng trong cơ thể của phụ nữ mang thai. Lý do là bởi, trong thời gian thai kỳ, cơ thể phụ nữ sẽ mất đi một lượng lớn chất lỏng và máu để nuôi dưỡng thai nhi. Do vậy, nhờ có Natri mà chị em mang bầu không bị thiếu nước. Việc này cũng giúp bù điện giải nhanh chóng, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng, chống tình trạng chuột rút, co cơ…
• Bổ sung một lượng nhỏ Natri cũng giúp điều hòa và cân bằng chất lỏng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Không nên sử dụng quá nhiều, tránh làm ảnh hưởng đến sự điều tiết của thận, tim mạch hay huyết áp.

Tầm quan trọng của Natri với trẻ em

Natri có vai trò như thế nào đối với trẻ em cũng là băn khoăn của nhiều bậc phụ huynh. Dưới đây là một số tác dụng của khoáng chất này đối với cơ thể trẻ như:

• Với trẻ nhỏ, Natri góp phần quan trọng giúp tăng cường hoạt động thể chất và phát triển não bộ một cách toàn diện nhất.
• Natri có tác dụng điều hòa huyết áp và hỗ trợ các hoạt động ở trẻ. Khi trẻ em bị say nắng, Natri có tác dụng bù điện giải giúp chống say nắng hay kiệt sức vì nóng nắng.
• Trẻ nhỏ chỉ cần bổ sung một lượng Natri nhỏ trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể phát triển đầy đủ, tránh gây dư thừa Natri, gây hại cho sức khỏe.

Dấu hiệu nào cho thấy cơ thể bị thiếu hụt Natri?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày nên tiêu thụ hàm lượng Natri không vượt quá 2.400 mg để đảm bảo sự phát triển toàn diện, bù điện giải và giúp đầu óc luôn minh mẫn. Việc thiếu hụt Natri có nguy cơ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí là dẫn tới tử vong. Vì vậy, chúng ta cần nhận biết các dấu hiệu cảnh bảo sự thiếu hụt Natri để bổ sung đúng cách và kịp thời.

Một vài dấu hiệu cho thấy cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu hụt Natri như: Tiêu chảy, nôn mửa, huyết áp thấp, đau nhức đầu, cân nặng sụt giảm, rối loạn các chức năng của cơ thể, kích thích cơ bắp, thường co cơ, chuột rút, hôn mê…

Không chỉ thiếu hụt Natri mới dẫn tới các tác động tiêu cực cho sức khỏe con người. Theo cảnh báo của các chuyên gia, việc bổ sung Natri cũng nên đảm bảo về hàm lượng để tránh việc dư thừa Natri. Theo đó, hàm lượng khuyến nghị bổ sung theo từng độ tuổi như:

• Trẻ em từ độ tuổi 1 – 3: Bổ sung không quá 1.000 mg Natri/ngày.
• Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: Bổ sung không vượt quá 1.200 mg Natri/ngày.
• Trẻ từ 9 – 18 tuổi: Bổ sung không quá 1.500 mg Natri/ngày.

Hàm lượng Natri trong máu quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng tới huyết áp, khiến cao huyết áp kể cả trẻ nhỏ lẫn người lớn. Huyết áp cao chính là nguyên nhân chủ yếu gây nên các bệnh về tim mạch, suy thận, đột quỵ… Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng lớn Natri gây dư thừa cũng dễ gây thừa cân, béo phì, nguy cơ mắc tiểu đường rất cao.

Cách bổ sung Natri hiệu quả cho cơ thể khỏe mạnh

Được biết, Natri không chỉ được bổ sung qua muối ăn mà còn xuất hiện ở nhiều loại thực phẩm khác nhau. Do đó, để bổ sung Natri cho cơ thể đúng cách, chúng ta có thể thực hiện nhiều biện pháp khác nhau như:

Bổ sung Natri thông qua dinh dưỡng hàng ngày

Thiếu Natri trong máu nên ăn gì? Đây là vấn đề mà nhiều người quan tâm khi nhắc đến việc bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể.

Hằng ngày, trong chế độ ăn của trẻ nhỏ và người lớn thì muối được cho là nguồn bổ sung Natri chủ yếu nhất. Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm tự nhiên khác giúp cung cấp hàm lượng Natri cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh như: Lòng đỏ trứng gà, táo, bắp cải, đậu, trứng cá, chuối, sò, thịt, sữa bột, củ cải, cà rốt, đậu Hà Lan, rau xanh…

Một số loại thực phẩm bổ sung lượng Natri dồi dào xuất hiện tại các bữa ăn của nhiều gia đình như: Phomai, bánh ngọt, thịt xông khói, đồ chua, thịt muối, các loại nước sốt… Tuy nhiên, những thực phẩm này không nên sử dụng quá nhiều vì sẽ gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, một số đồ ăn nên tránh sử dụng để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh như: Xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói, pizza, thức ăn nhanh, gỏi…

Bổ sung Natri cho cơ thể bằng nước ion điện giải

Nước ion điện giải là loại nước được tạo ra bởi máy lọc nước ion điện giải hoạt động dựa trên quy trình lọc nước thông minh và điện phân để phân tách các phân tử nước. Nó còn được gọi là nước ion kiềm và được Bộ Y tế Nhật Bản khuyến khích sử dụng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể phát triển toàn diện.

Nước ion kiềm sở hữu nhiều đặc tính vượt trội, có lợi cho sự phát triển của cơ thể như:

• Khả năng bù khoáng tự nhiên nhờ vào quy trình lọc hiện đại, thông minh giúp lọc sạch 99.99% vi khuẩn, tạp chất, bụi bẩn, mùi hôi độc hại trong nước. Bên cạnh đó, nó bảo toàn hàm lượng khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Natri, Kali, Canxi, Kẽm… Nhờ vậy, đây là loại nước giúp bổ sung Natri cực kỳ hiệu quả được nhiều gia đình tin dùng.
• Khả năng chống oxy hóa bởi nước ion điện giải chứa hàm lượng lớn Hydro, giúp chống lại quá trình lão hóa. Nó giúp ức chế và ngăn chặn sự tăng sinh của các gốc tự do gây bệnh, làm đẹp da, phòng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, ung thư…
• Nước ion kiềm giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, hỗ trợ phòng bệnh một cách tuyệt vời. Uống nước kiềm mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh liên quan đến dư thừa axit…
• Nước ion điện giải có kích thước phân tử siêu nhỏ nhờ công nghệ điện phân độc quyền từ Nhật Bản giúp phân tách nước thành các phân tử với kích thước chỉ bằng 0.5 nanomet. Do đó, nó có khả năng bù nước nhanh chóng, đặc biệt với những người vận động lâu ngoài trời, mất nước do say nắng, ốm sốt… Phân tử nước nhỏ còn tham gia vào quá trình đào thải độc tố, vận chuyển dinh dưỡng tới các tế bào, chăm sóc da hiệu quả.

Với những lợi ích mà nước ion kiềm mang lại, người đang rơi vào tình trạng bị thiếu hụt Natri có thể bổ sung loại nước này mỗi ngày. Uống từ 1.5 – 2 lít nước ion kiềm không những giúp cơ thể bù khoáng mà còn đặc biệt tốt cho sự phát triển toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch, phòng nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng nước ion kiềm trực tiếp tại vòi của máy lọc nước điện giải, nếu cất trữ vào chai lọ cần biết cách bảo quản phù hợp. Bạn nên tham khảo kỹ việc bổ sung nước ion kiềm để giúp tăng cường sức khỏe tốt nhất.

Bổ sung Natri thông qua các thực phẩm chức năng

Hiện nay, việc bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể là vô cùng cần thiết do trong thực phẩm hằng ngày không đáp ứng đủ lượng vitamin và khoáng chất đủ cho cơ thể. Trước thực trạng đó, nhiều hãng thực phẩm bổ sung chức năng đã nghiên cứu và cung cấp nhiều loại thực phẩm bổ sung chất khoáng dưới các dạng khác nhau. Tuy vậy, dù lựa chọn thương hiệu nào, bổ sung theo hình thức nào thì người dùng cũng cần chú ý một số điều sau:

• Truy xuất nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm rõ ràng và tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm thông qua các nguồn khác nhau.
• Chỉ nên bổ sung khi có ý kiến của chuyên gia y tế. Tránh việc làm dụng gây mất cân bằng khoáng chất, khiến dư thừa Natri trong cơ thể.
• Bên cạnh việc bổ sung Natri bằng thực phẩm chức năng thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày qua thực phẩm tự nhiên là rất cần thiết. Nên tránh sử dụng các chất gây hại cho cơ thể, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán…

Trên đây là những kiến thức ai cũng nên biết về Natri, vai trò của nó và việc bổ sung Natri đúng cách cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Để có một sức khỏe tốt, phát triển toàn diện thì khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng. Do vậy, mỗi người chúng ta cần tìm hiểu thật kỹ, biết cách điều chỉnh và kịp thời bổ sung khi cần thiết.