Bù Nước Và Điện Giải Có Tác Dụng Gì? Làm Thế Nào Để Bù Nước Điện GGiải

Nếu bạn hoạt động thể chất trong môi trường nóng hoặc bị mất nước do tiêu chảy, sốt, và các bệnh khác, cơ thể của bạn có thể bị mất nước và gặp phải nhiều dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng. Cơ chế bổ sung thông qua bù nước và điện giải đem đến nhiều lợi ích sức khỏe tốt. Vậy cơ chế này hoạt động như thế nào, làm gì để bù nước và điện giải. Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Dấu hiệu khi cơ thể bị mất nước

70% cơ thể là nước. Chúng ta cần nước cho mọi tế bào và cơ quan hoạt động. Nước có vai trò vô cùng quan trọng, giúp điều hòa thân nhiệt, vận chuyển các chất dinh dưỡng, bôi trơn các khớp, loại bỏ chất thải và giúp khí huyết lưu thông. Khi cơ thể bị thiếu nước đồng nghĩa với việc hoạt động của các chức năng này không được đảm bảo. Nếu bạn bị mất nước, lượng nước bị mất đi có thể nhiều hơn lượng nước mà cơ thể hấp thụ.

Cơ thể có thể bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa, tiêu chảy hoặc dùng thuốc lợi tiểu,… Đặc biệt là nhóm người lớn tuổi mắc một số bệnh lý như tiểu đường, thận và trẻ em là các đối tượng dễ bị mất nước.

Khi mất nước, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như khô miệng, da khô, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu,… 

Ngoài ra, biểu hiện của việc mất nước còn được đánh giá thông qua màu sắc của nước tiểu. Nếu màu nước tiểu càng nhạt thì chứng tỏ cơ thể đang đủ nước. Nếu màu nước tiểu càng đậm thì đó là lúc cơ thể đang thiếu nước. Sự thay đổi màu sắc nước tiểu cũng có thể do các nguyên nhân khác, chẳng hạn như điều kiện y tế, sử dụng thuốc và chế độ ăn uống.

Thế nào là nước điện giải?

Nước chiếm trọng lượng lớn trong cơ thể và có mặt khắp nơi trong mọi cơ quan. Nước giống như vitamin và protein mà cơ thể bạn cần để sống và hoạt động. Khi cơ thể bị mất nước, bạn cần bổ sung nước ngay bằng các chất điện giải hay nước điện giải.

Nước điện giải là nước có tính kiềm có độ pH từ 7 trở lên được tạo ra bằng cách điện phân nước với máy lọc nước ion kiềm. Công nghệ điện giải phân tách nước thành các ion H + và OH-, do đó làm thay đổi độ pH của nước.

Các chất điện giải trong nước rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất và có tính kiềm mạnh. Nước điện phân là những phân tử nước rất nhỏ dễ dàng thấm qua màng tế bào. Do đó, nó giúp giải độc cơ thể và tăng cường trao đổi chất một cách hiệu quả hơn so với nước thông thường.

Khi bị mất nước, các loại nước điện giải sẽ là giải pháp nhanh để người dùng phục hồi sức khỏe và cải thiện thể trạng.

Bù nước điện giải có những công dụng gì cho sức khỏe?

Nước điện giải không còn xa lạ trong cuộc sống của chúng ta, từ lâu nó đã được sử dụng trong y học, thể thao … Uống nước điện giải đem đến nhiều công dụng đối với những người khỏe mạnh và đặc biệt là người bị mất nước:

• Nước điện giải có những lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, điều trị bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh tật.
• Sử dụng nước điện giải có tính kiềm cao để giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày và giảm các triệu chứng như đau, trào ngược axit và loét dạ dày.
• Đặc biệt, nước điện giải được xem là một trong những phương án tốt đối với người bị mất nước như bị bệnh, sốt, tiêu chảy, nôn mửa,.. hoặc người vận động nhiều trong môi trường nóng bức.

Cơ chế bù nước của nước điện giải hiện nay

Chất điện giải là các khoáng chất tích điện được tìm thấy trong máu. Chúng điều chỉnh và kiểm soát sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể. Có ba chất điện giải chính: natri, kali và magie, bên cạnh đó còn có clorua, bicacbonat, phốt phát và canxi. Mỗi khoáng chất đều đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa bên trong cơ thể.

Natri (Na +) duy trì cân bằng chất lỏng

Natri là chất điện phân quan trọng nhất, nếu mất quá nhiều natri (thông qua qua mồ hôi) có thể dẫn đến chuột rút và hạ natri máu, có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Natri duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp, cân bằng độ pH trong máu. Thông qua việc đổ mồ hôi, cơ thể mất nhiều natri hơn các chất điện giải khác.

Kali (K +) ngăn ngừa chuột rút

Kali kết hợp với natri giúp giảm và ngăn ngừa chuột rút. Kali được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm và cơ thể tự lưu trữ một lượng lớn khoáng chất này. Nước điện giải bổ sung lượng Kali để cơ thể phòng ngừa những loại bệnh tật và triệu chứng cụ thể do thiếu khoáng chất.

Canxi (Ca2 +) điều chỉnh sự co cơ và nhịp tim

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể, cả trong điều kiện bình thường và khi tập thể dục. Canxi cần thiết cho sức khỏe của xương và cơ, chúng có liên hệ mật thiết với bệnh về cơ quan này. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình tổng hợp và phân hủy glycogen trong cơ và gan.

Magie (Mg2 +) làm giãn cơ

Cũng giống như natri và kali hoạt động cùng nhau, magie và canxi cũng vậy. Canxi cần thiết cho sự co cơ, nhưng magiê giúp cơ thư giãn. Vì vậy, sự kết hợp giữa magie và canxi là điều cần thiết cho chức năng cơ bắp khỏe mạnh. Magie cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose và tham gia vào nhiều phản ứng enzym.

Nước điện giải thông qua cung cấp các chất điện giải quan trọng, giúp cơ thể phục hồi năng lượng, ngừa các bệnh tật và đặc biệt hiệu quả đối với người bị mất sức, bị sốt, tiêu chảy gây mất nước.

Làm thế nào để bù nước và điện giải

Khi cơ thể bị mất nước, bạn có thể  bổ sung nước và chất điện giải bằng một vài cách đơn giản, có thể thực hiện tại nhà dưới đây:

Dùng trà và cà phê

Dùng cà phê và trà là cách bù nước và chất điện giải nhanh nhất. Trong cà phê và trà có nhiều caffein. Đây là một loại chất kích thích hoạt động như thuốc lợi tiểu và có công dụng bù nước tạm thời vì nó hoạt động giống như thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nếu uống cà phê và trà nhiều quá có thể gây khó ngủ. Bạn chỉ nên sử dụng lượng vừa phải thì mới có thể cung cấp nước nước và năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Thông thường, chỉ nên dùng caffeine ở mức khoảng 250 – 300g, tương đương với 240 ml trà hoặc cà phê. Điều này đồng nghĩa với việc bạn chỉ nên bù nước bằng 2 – 3 tách cà phê và 5 – 8 tách trà.

Còn nếu bạn không thích uống cà phê hoặc trà nguyên chất, bạn có thể bổ sung thêm sữa hạnh nhân không đường vào cà phê hoặc các loại thảo mộc như quế, sả  vào trà sẽ làm tăng thêm hương vị và giúp tách trà hoặc cà phê dễ uống hơn.

Bù điện giải bằng sữa tách béo hoặc ít béo

Khi cơ thể bị mất nước, bên cạnh việc bổ dung nước, bạn cũng cần cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cho cơ thể và sữa là một gợi ý tuyệt vời. Sữa có đặc tính ngậm nước và có nồng độ chất điện giải  tự nhiên cao. Sữa không chỉ giúp bù nước nhanh mà còn giúp cơ thể bổ sung nguồn năng lượng cần thiết.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bạn chỉ nên dùng sữa tách béo và ít béo để bù nước. Vì khi bạn mất nước do nôn hoặc tiêu chảy, uống nhiều chất béo như sữa có thể làm tình trạng càng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, bạn có thể uống sữa để bù nước và bổ sung thêm protein cùng các dưỡng chất quan trọng khác sau khi tập luyện cường độ cao. Các protein trong sữa sẽ nhanh chóng giúp cơ thể bạn khôi phục năng lượng đã mất đi. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên uống sữa để bù nước khi nôn mửa, tiêu chảy và sau vận động vì có thể gây khó chịu cho dạ dày như đầy hơi. 

Bên cạnh đó, sữa cũng không thích hợp để bù nước cho những người bị bất dung nạp lactose hoặc một số loại protein sữa. Chính vì vậy, uống sữa để bù nước không phải là phương án tối ưu.

Bổ sung trái cây và rau quả

Khi bù nước và điện giải bằng phương pháp này, bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến như bánh quy, ngũ cốc và khoai tây chiên vì chúng hầu như không có tác dụng bù nước. Trong khi đo trái cây và rau củ có chứa 80 – 99% là nước nên sẽ là nguyên liệu bù nước hoàn hảo cho bạn. Để bù nước bằng rau củ, bạn có thể chế biến rau củ thành một bữa ăn nhẹ, lượng nước đã mất đi sẽ được bổ sung nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn nên ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như: dưa, cam, nho, chanh, rau xà lách, rau cải, rau chân vịt,… Nếu bạn không có thời gian để mua sắm, có thể dự trữ nhiều loại trái cây, rau củ quả trong tủ lạnh để sẵn sàng bổ sung khi mất nước. Bạn có thể bắt đầu bằng một ly sinh tố giàu dinh dưỡng với việc kết hợp các loại trái cây với nhau hay món rau trộn đầy chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Sử dụng dung dịch bù nước điện giải

Khi cơ thể bị mất nước, bạn có thể sử dụng dung dịch hydrat hóa đường như Oresol hoặc các loại nước điện giải đóng chai sẵn như Pocari hoặc ZoZo. Các loại nước này có thể giúp ngăn ngừa và điều trị tình trạng mất nước do tiêu chảy hoặc nôn mửa. Các loại nước uống này cũng được sử dụng phổ biến cho các vận động viên sau khi tập thể dục cường độ cao

Các dung dịch này có thường chứa các chất điện giải như kali, natri, clorua, đường,… Một số dung dịch còn có chứa các thành phần khác như prebiotics và kẽm, giúp bổ sung nước và chất điện giải nhanh chóng. Tuy nhiên, các dung dịch này chỉ được sử dụng cho một số đối tượng và thường chứa nhiều chất bảo quản. Do đó, bạn chỉ nên dùng chúng để bù nước tạm thời, không nên lạm dụng trong thời gian dài, sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe.

Dung dịch nước đường

Để tiết kiệm chi phí, bạn hoàn toàn có thể pha ngay ly nước bù chất điện giải ngay tại nhà bằng những nguyên liệu đơn giản như nước, đường, muối. Cách thực hiện như sau: bạn cho pha 500ml nước + 3 thìa cà phê đường + 1/4 thìa cà phê muối vào một chiếc ly. Sau đó, dùng muỗng khuấy đều hỗn hợp cho đến khi đường và muối tan hết. Bạn có thể cho thêm chất điều vị như cam, chanh, dâu,… để tăng thêm hương vị và giúp dung dịch dễ uống hơn.

Nước chanh

Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin B, B2, canxi, chất khoáng, phốt pho, magie cùng các loại hợp chất khác như hydrat, carbon. Các hoạt chất này giúp cơ thể ổn định huyết áp, giảm tình trạng khó thở, chóng mặt. Ngoài ra, trong chanh còn chứa 5% axit citric – một hợp chất tạo vị chua cho chanh và có tác dụng giải khát nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng chanh để khôi phục cơ thể khi bị mất nước, mệt mỏi,… 

Trong khi đó muối chứa nhiều natri và kali – thành phần chính cung cấp chất điện giải. Sự kết hợp giữa chanh và muối sẽ tạo thành một loại nước uống tốt cho người cần bù nước sau khi do tập luyện tập thể thao hay bị tiêu chảy, nôn mửa, sốt,…

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều loại nước điện giải chanh muối nhưng bạn có thể tự làm loại nước này tại nhà một cách đơn giản.

Bạn có thể tự mình pha chế nước điện giải để sử dụng trong các trường hợp cần thiết bằng cách pha 500ml + 2 muỗng cốt chanh + ⅓ muỗng cafe muối.  

Uống nước từ máy lọc nước điện giải

Để giảm bớt các công đoạn chế biến tại nhà cũng như tìm nguồn nguyên liệu để tạo nên nước bù điện giải, các nhà sản xuất máy lọc nước đã sáng tạo nên máy lọc nước điện giải với mục đích mang nguồn nước tinh khiết, giàu ion cho gia đình mình. Loại nước được tạo ra từ máy lọc còn rất giàu ion kiềm và hydrogen có tác dụng bù nước nhanh chóng, giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, nguồn nước từ máy lọc nước ion kiềm là hoàn toàn tự nhiên, không chứa chất bảo quản và phù hợp cho mọi lứa tuổi từ người già, trẻ nhỏ cho đến những người có tiền sử mắc bệnh thận hay cao huyết áp.

Sử dụng nước ion kiềm của máy lọc nước điện giải cũng là bí quyết sống thọ của người Nhật Bản ngàn đời nay. Hiện nay, giá thành của một chiếc máy lọc nước ion kiềm dao động từ vài triệu cho đến vài chục triệu, phù hợp với điều kiện tài chính của mọi nhà. Để sở hữu một chiếc máy lọc nước bù điện giải bạn nên tìm mua ở những địa chỉ uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Vua Điện Giải – siêu thị máy lọc nước điện giải số 1 tại Việt Nam

Với mong muốn mang nguồn nước sạch đến cho mọi nhà, siêu thị máy lọc nước Vua Điện Giải chuyên cung cấp các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm uy tín. Các sản phẩm tại Vua Điện Giải được nhập khẩu trực tiếp từ nhiều thương hiệu lớn tại Nhật Bản và Hàn Quốc như Fuji Smart, Trim Ion, Panasonic, Mitsubishi, Arctica, Kagen,… Các sản phản đều có nguồn gốc xuất xứ và giấy tờ rõ ràng nên khách hàng có thể yên tâm mua sắm. Khi đến với Vua Điện Giải, ngoài được mua sắm các sản phẩm máy lọc nước đa dạng, quý khách còn được các chuyên gia y tế tư vấn về các phương pháp chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh lý bằng nước điện giải, đồng thời hướng dẫn cách sử dụng máy lọc nước điện giải theo từng mục đích khác nhau.

Chúng tôi cũng có chính sách bảo hành và đổi trả rõ ràng nếu sản phẩm xảy ra lỗi từ nhà sản xuất, hỗ trợ khách hàng sửa chữa, bảo dưỡng máy tại nhà trong quá trình sử dụng.

Trên đây là những thông tin về bù nước và điện giải. Nhìn chung có nhiều cách bù nước và điện giải khác nhau nhưng chung quy phương pháp sử dụng máy lọc nước điện giải là tiết kiệm và tối ưu nhất. Hãy nhanh tay mua ngay chiếc máy lọc nước điện giải để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn. Mọi chi tiết xin liên hệ Vua Điện Giải để được tư vấn về sức khỏe và hướng dẫn mua sắm và sử dụng máy lọc nước.