Những Điều Bạn Chưa Biết Về Dung Dịch Bù Nước Và Điện Giải

Dung dịch bù nước và điện giải là một trong những thức uống lành mạnh, giúp duy trì năng lượng, bổ sung nước và các khoáng chất cần thiết để đảm bảo quá trình chuyển hoá diễn ra một cách bình thường. Vậy sử dụng dung dịch bù nước và điện giải như thế nào mới đúng và có lưu ý gì khi sử dụng chúng không? Để giải đáp những thắc mắc này các bạn hay theo dõi bài viết bên dưới đây nhé!

Dung dịch bù nước và điện giải là gì?

Dung dịch bù nước và điện giải là dung dịch có chứa các ion thiết yếu như canxi, magie, kali, clorua, natri,… với các nồng độ khác nhau tùy theo nhu cầu sử dụng. Dung dịch này cung cấp nước và tái tạo năng lượng trong những trường hợp người bị mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi hoặc hoạt động mạnh.

Khi nào cơ thể cần cung cấp dung dịch bù nước và điện giải?

Nước và các chất điện giải chiếm một lượng lớn trong cơ thể, do đó chúng có vai trò vô cùng quan trọng. Thế nhưng nước và chất điện giải cũng rất dễ bị đào thải ra ngoài dẫn đến cơ thể bị thiếu nước. Trong một số trường hợp cụ thể, khi chúng ta tập thể dục với cường độ mạnh hoặc bị tiêu chảy, làm việc dưới môi trường có nhiệt độ cao thì nước trong cơ thể bị mất rất nhanh. Khi đó cơ thể cần cung cấp dung dịch bù nước và điện giải để phục hồi lại.

Ngoài ra cũng cần phải duy trì một lượng nước điện giải trong cơ thể ở mức thích hợp để đảm bảo sức khoẻ và năng lượng phục vụ cho các hoạt động hàng ngày được diễn ra thuận lợi. Nếu để cơ thể mất đi sự cân bằng các điện giải thì bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước, chuột rút, co thắt cơ, nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong.

Chính vì vậy, cần phải chú ý cân bằng lượng nước và điện giải trong cơ thể đồng thời cũng phải bổ sung ngay khi cơ thể thiếu để tránh những trường hợp xấu có thể xảy ra với bạn nhé!

Lợi ích của dung dịch bù nước và điện giải

Dung dịch bù nước và điện giải không chỉ giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất, bổ sung năng lượng mà nó còn mang nhiều lợi nhiều lợi khác.

Giúp cải thiện các vấn đề về đường ruột, tiêu hoá

Nước điện giải có tác dụng làm giảm lượng axit dư thừa, cân bằng lượng kiềm và axit trong đường ruột. Từ đó sẽ giảm bị các bệnh về đường ruột như đau bao tử, viêm loét, trào ngược dạ dày,…

Ngoài ra, khi gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hoá uống nước điện giải cũng sẽ cải thiện được tình trạng mất nước, thiếu các khoáng chất.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Sử dụng dung dịch bù nước và điện giải giúp tăng cường hệ miễn dịch vì trong dung dịch có rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, kali,… Các chất này sẽ giúp quá trình chuyển hoá diễn ra một cách thuận lợi nhất và thúc đẩy việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

Giúp giảm cân

Dung dịch bù nước và điện giải giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Sau khi nước điện giải vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển lượng mỡ dư thừa từ đó làm giảm tình trạng tích tụ lượng mỡ dư thừa và cải thiện tình trạng cân nặng.

Giúp điều trị các bệnh về da

Một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về da là do thiếu nước và các khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy dung dịch bù nước và điện giải là một lựa chọn tuyệt vời cho vấn đề này.

Trong dung dịch có chứa các nguyên tử hidro với tác dụng khử các gốc tự do gây hại nên sẽ tạo màn bảo vệ cho làn da. Và khi sử dụng dung dịch bù nước và điện giải một cách hợp lý sẽ đem lại cho bạn một làn da khoẻ, tránh được các tình trạng khô da, viêm da, mụn nhọt,…

Giúp giảm nguy cơ loãng xương

Trong dung dịch bù nước và điện giải có chứa canxi, đây là khoáng chất rất cần thiết cho xương và cơ bắp. Nó giữ một vai trò quan trọng, có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình chuyển hoá các chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, canxi có trong nước điện giải là canxi tự nhiên nên rất dễ hấp thụ vào cơ thể.

Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Như đã nói ở trên, Hidro có trong dịch dịch giúp loại bỏ các gốc tự do có hại nên insulin được vận chuyển bình thường đến các tế bào của cơ thể.

Giúp ngăn ngừa ung thư

Gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh lý trong đó có ung thư. Và trong dung dịch có Hydro nên nó sẽ giúp khử các gốc tự do, từ đó giảm khả năng mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra, nước điện giải giúp tiêu diệt tế bào gây bệnh bạch cầu cấp và ngăn cản sự phát triển mạnh của mạch máu u bướu và các tế bào ung thư.

Giúp bù nước trong một số trường hợp bị tiêu chảy, sốt, nôn

Công dụng chính của dung dịch này là bù lại nước mất đã mất nên rất thích hợp sử dụng khi bị tiêu chảy, sốt, nôn. Ngoài ra nó còn có tác dụng loại bỏ những chất bẩn bám trên thành ruột và các axit dư thừa, giúp đường ruột trở nên thông thoáng và sạch sẽ hơn.

Cách dùng dung dịch bù nước và điện giải

Dung dịch bù nước và điện giải phù hợp với nhiều đối tượng, tuy nhiên với mỗi trường hợp sẽ có cách dùng và liều lượng khác nhau, đặc biệt là đối với trẻ em. Để tránh xảy ra những tình trạng không mong muốn do sử dụng sai cách, các bạn nên tham khảo thông tin dưới đây nhé!

Đối với người lớn trong trường hợp bị mất nước do tiêu chảy, sốt cao

Khi bị tiêu chảy tình trạng mất nước xảy ra ngay từ lần đầu đi phân lỏng. Và khi mất dịch dưới 5% trọng lượng của cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng khát, tim đập nhanh, hạ huyết áp, dễ bị kích ứng, rơi vào trạng thái hôn mê nhanh,…. Nếu lượng nước mất bằng khoảng 10% trọng lượng cơ thể thì bắt đầu xuất hiện biểu hiện sốc, trường hợp nguy hiểm sẽ dẫn đến tử vong. Vì vậy đối với người bị tiêu chảy việc bù nước và các chất điện giải trong thời gian đầu là rất cần thiết.

Với mức độ nhẹ và vừa dùng 75ml/kg trong 4 giờ đầu tiên. Sau 4h sẽ xảy ra các trường hợp:

• Nếu không còn xuất hiện mất nước, chuyển sang liều phòng ngừa
• Nếu vẫn còn dấu hiệu mất nước tiếp tục lặp đi lặp lại liều đầu tiên
• Nếu xuất hiện dấu hiệu mất nước nặng hãy đến bệnh viện để có thể kịp thời điều trị bằng các cách bù nước khác.

Với những trường hợp khác, có thể uống từng ngụm theo nhu cầu.

Đối với trẻ em bị mất nước do bị tiêu chảy

Tiêu chảy là bệnh thường gặp ở trẻ em và nó dẫn đến tình trạng mất nước, mất muối. Trong một số trường hợp biểu hiện mất nước ở trẻ không có biểu hiện rõ ràng dẫn đến nguy hiểm. Do đó việc sử dụng dung dịch bù nước và điện giải sẽ giúp thay thế muối và nước đã mất, giảm tác động xấu do mất nước gây ra.

Liều dùng:

• Trẻ  < 2 tuổi liều dùng 50ml/ lần, uống 2 – 3 lần/ ngày.
• Trẻ 2 – 6 tuổi liều dùng 100ml/ lần, uống 2 – 3 lần/ ngày.
• Trẻ 6 – 12 tuổi liều dùng 150ml/ lần, uống 2 – 3 lần/ ngày.

Tầm quan trọng của dung dịch bù nước và điện giải

Nước là thành phần quan trọng giúp con người có thể sinh tồn được, các chất điện giải như Kali, Canxi, Natri cũng đóng vai trò quan trọng tương tự đối với sự sống. Nếu cơ thể bị mất nước và chất điện giải thì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và thậm chí cả tính mạng.

Khi thời tiết thay đổi cơ thể con người rất dễ xảy ra các tình trạng mất nước hoặc có nhiều loại bệnh dẫn đến tình trạng tiêu chảy, sốt cao,… Và nước chiếm đến 80% trọng lượng cơ thể nên khi mất đi 10% nước tương đương khoảng 3,5 lít nước đối với một người nặng 50kg thì cơ thể đã phải đối đầu với nhiều nguy hiểm liên quan đến sức khoẻ.

Nước và điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định áp suất thẩm thấu các ion, kali, magie, photphat đều là những thành phần quan trọng trong cơ thể. Còn các ion, natri, clo là thành phần chính không thể thiếu của huyết tương. Vì vậy, tình trạng mất nước và điện giải có thể sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Do đó việc bổ sung dung dịch điện giải là rất cần thiết.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày nên bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước và không phải đến lúc khát mới uống. Bởi khi để cơ thể cảm thấy khát thì nước trong cơ thể đã mất đi sự cân bằng và các tế bào đã ở trạng thái mất nước nhẹ.

Những lưu ý khi sử dụng dung dịch bù nước và điện giải

Dung dịch bù nước có nhiều lợi ích nhưng khi sử dụng cần phải lưu ý những điều sau:

• Dùng nước điện giải có độ PH thích hợp: Độ PH trong dung dịch điện giải sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng khác nhau. Vì vậy để biết dung dịch điện giải nào phù hợp thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh xảy ra sự cố đáng tiếc.
• Khi đã dùng dung dịch điện giải thì không nên sử dụng chung với rượu bia, nước ngọt,… để phát huy tốt nhất công dụng của nước điện giải.
• Nhiều người không phân biệt được nước điện giải thể thao bù khoáng chất tức thời với nước điện giải ion kiềm. Trong thành phần nước điện giải bổ sung khoáng tức thời có chứa chất bảo quản, đường hoá học không tốt cho sức khoẻ cần cân nhắc khi sử dụng.
• Đối với trẻ em việc bổ sung dung dịch bù nước và điện giải cần phù hợp vì nhu cầu trao đổi chất của trẻ nhỏ khác người trưởng thành. Vì vậy cần lưu ý bổ sung lượng nước điện giải phù hợp để nâng cao sức khoẻ và sức đề kháng cho trẻ.
• Khi cơ thể bị mất nước do chơi thể thao, vận động mạnh, tiêu chảy, nôn,… thì cần phải bổ sung dung dịch bù nước để cơ thể được cân bằng lượng nước.

Tác hại của dung dịch bù nước điện giải

Bên cạnh những lợi ích mà dung dịch bù nước và điện giải đem lại thì nó cũng có tác hại gây nguy hiểm cho cơ thể.

Khi sử dụng dung dịch bù nước và điện giải cũng có thể gặp một số tác dụng phụ, đặc biệt đối với dung dịch có độ kiềm cao hay cơ thể chưa từng tiếp xúc với nước điện giải đó. Tính kiềm quá cao có thể gây ức chế các vi khuẩn có lợi và làm hỏng các axit tự nhiên trong dạ dày, ngoài ra cũng có thể gây nên các bệnh lý ở đường tiêu hóa và da.

Với những người lần đầu tiên sử dụng có thể sẽ gặp phải tình trạng ngứa râm ran toàn thân và buồn nôn nhưng tình trạng này hiếm gặp. Nhiều chuyên gia cũng cảnh báo không nên lạm dụng các loại dung dịch điện giải đóng chai bởi một số loại có chứa chất không lành tính như đường hoá học, các chất bảo quản,… Ngoài ra, việc dung nạp một lượng lớn dung dịch nước điện giải vào cơ thể cũng tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Sử dụng dung dịch bù nước  quá liều lượng hoặc dùng không đúng cách sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, thậm chí gây các biến chứng thần kinh dẫn đến teo não hoặc tử vong. Nếu dung dịch ít nước sẽ gây tác hại nghiêm trọng, hàm lượng muối hấp thụ vào máu tăng cao, tăng muối trong máu làm mất nước các tế bào, nặng gây tổn thương não không phục hồi, không được điều trị kịp thời có thể tử vong.

Ngược lại nếu dung dịch quá loãng thì sẽ không đủ lượng nước cần thiết và không đạt được hiệu quả như mong . Nguy hiểm hơn có thể gây vỡ tế bào do lượng nước quá nhiều trong khi lượng natri không đủ, gây mất cân bằng.

Uống dung dịch bù nước và điện giải như thế nào mới đúng?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dung dịch bù nước và điện giải khác nhau, tuy nhiên bạn cần biết được cơ thể mình đang cần một lượng bao nhiêu và nước điện giải nào phù hợp. Dưới đây là 3 mức độ bạn cần biết:

• Nước có độ PH 8.5: dành cho người mới bắt đầu làm quen với ion kiềm
• Nước có độ PH 9.0: dành cho người đã từng sử dụng và đã có kinh nghiệm.
• Nước có PH 9.5: dành cho người đã quen với dung dịch bù  điện giải
• Nước có độ PH = 7.0: dùng cho trẻ em

Các sai lầm thường mắc phải khi sử dụng dung dịch bù nước và điện giải

Không bù đủ nước trước và trong khi tập thể thao: Hoạt động thể dục thể thao thường ra nhiều mồ hôi nên việc uống nước trước khi tập sẽ đảm bảo được nguy cơ mất nước.

Không bù thêm nước khi dùng cà phê hoặc trà: Đây là những thực phẩm lợi tiểu nên khi sử dụng chúng ta sẽ có xu hướng đi vệ sinh nhiều hơn. Và việc này đồng nghĩa với việc cơ thể đang bị mất nước, vì thế bạn nên để ý bổ sung nước kịp thời.

Bù nước không thường xuyên: Tình trạng này xuất hiện ở rất nhiều người bởi họ nghĩ khi khát thì cơ thể mới cần nước. Thế nhưng trên thực tế phải luôn uống nước ngay khi cơ thể không cần nhằm đảm bảo sự tỉnh táo và một tinh thần năng lượng.

Uống quá nhiều, quá nhanh: Việc bù nước và điện giải quá nhiều làm cho dạ dày không thể xử lý kịp dẫn đến hiện tượng đau bụng và ứ nước trong cơ thể. Vì vậy chỉ nên uống đủ với tốc độ ổn định là hợp lý nhất.

Thông qua bài viết trên, chúng ta biết được rằng dung dịch nước và điện giải rất quan trọng đối với cơ thể. Để đảm bảo cơ thể luôn hoạt động tốt, bạn phải duy trì đủ lượng nước và chất điện giải ở mọi lúc tránh tình trạng mất nước. Nhưng bạn cũng cần phải lưu ý và lựa chọn dung dịch bù nước và điện giải một cách thông minh để có được sức khoẻ tốt nhất.