Bật mí bí quyết sống thọ của người Nhật giúp bạn luôn khỏe và sống lâu

Theo các số liệu thống kê cho thấy, Nhật Bản là nước có tuổi thọ trung bình khá cao trong số các nước trên thế giới. Để có thể sống thọ, người Nhật thường có bí quyết riêng của mình. Vậy, bí quyết sống lâu và khỏe mạnh của người Nhật là gì?

Uống nước ion kiềm mỗi ngày

Một trong những bí quyết sống trường thọ của người Nhật Bản chính là sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày. Hơn nữa, Nhật Bản được chính là nơi nghiên cứu và phát minh ra công nghệ điện phân tiên tiến, hiện đại. Nước ion kiềm được tạo ra bởi máy lọc nước ion điện giải được ứng dụng công nghệ điện phân này.

Khác với các loại nước lọc thông thường, nước ion kiềm giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày, uống từ 1.5 – 2 lít nước ion kiềm chính là bí quyết sống thọ của người Nhật đã được các chuyên gia chứng minh. Đây cũng là loại nước bảo vệ sức khỏe được nhiều chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng. Đặc biệt, trong các bệnh viện, trường học, gia đình nhằm mang lại sức đề kháng cho người sử dụng.

Nước ion kiềm được tạo ra bởi 2 quy trình: Lọc nước thông minh và điện phân nước. Nguồn nước sau khi được lọc sẽ loại bỏ 99.99% vi khuẩn, virus, tạp chất độc hại, bụi bẩn làm ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Nước sau lọc được đưa tới buồng điện phân với hiệu suất làm việc của các tấm điện cực giúp phân tách nước thành các ion H+ và OH-.

Nguồn nước được tạo ra bởi máy điện giải được gọi là nước ion kiềm hay nước ion điện giải… Nó sở hữu nhiều đặc tính quan trọng có lợi cho sức khỏe người dùng như:

• Đặc tính chống oxy hóa nhờ tính giàu Hydro giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh ung thư, tiểu đường, chống đột quỵ…
• Đặc tính thẩm thấu nhanh nhờ kích thước phân tử nhỏ, nước được hấp thụ nhanh chóng, tham gia vào quá trình đào thải độc tố, vận chuyển dinh dưỡng…
• Đặc tính giàu kiềm có tác dụng trung hòa axit trong cơ thể, nó giúp cân bằng độ pH và hỗ trợ phòng, điều trị các bệnh về dạ dày, trào ngược, gout…
• Đặc tính giàu khoáng chất thiên nhiên nhờ quá trình lọc thông minh. Do vậy, nước ion kiềm giúp bổ sung vi khoáng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.

Với người Nhật, để có thể duy trì một sức khỏe tốt, sống thọ hơn và đẩy lùi nhiều loại bệnh tật, họ thường lựa chọn lắp đặt máy lọc nước ion điện giải. Nước ion kiềm không chỉ được dùng để uống trực tiếp, bảo vệ sức khỏe mà nước có tính kiềm mạnh còn giúp khử độc rau, củ, quả. Nhờ vậy, cơ thể không phải dung nạp chất độc từ thực phẩm, mang lại sự bảo vệ một cách toàn diện hơn.

Muốn sống thọ như bí quyết của người Nhật, người dùng cũng cần biết cách dùng nước ion kiềm hợp lý, đúng cách, uống nước vào những thời điểm lý tưởng trong ngày. Việc lạm dụng nước kiềm cũng sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng nên cần được tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng.

Luôn sử dụng thực phẩm tươi bí quyết sống lâu của người Nhật

Một trong những bí quyết giúp người Nhật sống trường thọ chính là luôn sử dụng thực phẩm tươi. Bởi vậy mà tại các siêu thị Nhật Bản thường xuyên cung ứng đồ tươi để đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng.

Mặc dù cuộc sống hiện đại nhưng với người Nhật, để có thể sống thọ họ thường hạn chế tối đa việc sử dụng đồ hộp, đồ đông lạnh, thức ăn nhanh… Các thực phẩm bị hết hạn sử dụng, héo úa, hỏng, thối… thường bị đổ bỏ đi để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các sản phẩm được bán ra thị trường đều được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, đảm bảo không nhiễm hóa chất độc hại. Với người Nhật, họ luôn cẩn thận lựa chọn thực phẩm tại những địa chỉ cung cấp an toàn, các loại thực phẩm được bán ra không chỉ ghi ngày đóng gói mà còn cả giờ cụ thể. Điều này giúp người Nhật có thể dễ dàng chọn những sản phẩm mới nhất, chỉ được đóng gói trong ngày để đảm bảo độ tươi ngon nhất.

Bí quyết giúp người Nhật sống thọ chính là không tích trữ quá nhiều đồ ăn dư thừa trong tủ lạnh, họ chỉ mua sắm với số lượng đủ ăn và luôn mua mới thực phẩm. Với cách làm này, không chỉ giúp món ăn luôn hấp dẫn, ngon miệng, giữ được hương vị vốn có mà còn bảo toàn giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Nhờ vậy, người Nhật luôn khỏe mạnh, cao lớn và sống thọ hơn người dân ở các nước khác trên thế giới.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là cách để người Nhật sống thọ

Để sống lâu, người Nhật xây dựng cho mình chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh và khoa học. Với thói quen tích cực này, người Nhật có thể phòng ngừa bệnh tật và nâng cao sức khỏe, phát triển một cách toàn diện.

Một chế độ ăn khoa học chính là chế độ ăn cung cấp đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như:

• Các nhóm thực phẩm rau củ tươi: Rau cải xanh, cải kale, cải bó xôi, bắp cải tím, bí đỏ, cần tây, súp lơ xanh, tỏi, củ gừng, dưa leo, chanh, củ cải đường, cà rốt…
• Các loại hạt dinh dưỡng: Hạt điều, hạt bí, óc chó, hạnh nhân, macca, các loại hạt họ đậu…
• Nhóm trái cây tốt cho sức khỏe: Cam, quýt, bưởi, chanh leo, mâm xôi, việt quất, dâu tây, chuối, bơ, atiso…
• Các loại thịt, thủy hải sản: Cá hồi, cá thu, trứng gà, thịt đỏ, sò, bào ngư, thịt nạc, thịt gà…
• Nhóm thực phẩm khác: Socola đen, trà xanh, câu kỳ tử…

Các nhóm thực phẩm trên được đưa vào trong bữa ăn của người Nhật mang lại hiệu quả chống oxy hóa, ngăn chặn sự tăng sinh của các gốc tự do gây bệnh… Ngoài ra, nó còn giúp bổ sung dinh dưỡng một cách trọn vẹn cho người Nhật luôn khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về đột quỵ, ung thư, tiểu đường, tim mạch, xơ vữa động mạch…

Để sống thọ, người Nhật cũng luôn ý thức về chế độ dinh dưỡng khoa học và chỉ sử dụng những loại thực phẩm an toàn cho sức khỏe. Theo đó, những thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán được hạn chế một cách tối đa trong thực đơn hằng ngày của người Nhật. Việc ăn quá nhiều, ăn quá no cũng khiến cho cơ thể đứng trước nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt là các bệnh về thừa cân, béo phì, mỡ máu…

Trung bình, mỗi người dân Nhật tiêu thụ lượng cá cao gấp 5 lần so với người dân tại các nước khác trên thế giới. Trong thành phần của cá chứa nhiều omega-3-6-9, kẽm, magie… giúp người dùng sống thọ hơn nhờ được cung cấp dinh dưỡng lành mạnh. Lượng tiêu thụ rau của người Nhật cũng gấp 5 lần so với người dân Mỹ.

Ngoài ra, để sống thọ, người Nhật có thói quen nấu ăn tại nhà, hạn chế việc ăn uống ở những nơi công cộng, nhà hàng… Mỗi bữa ăn, thay vì ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa, người Nhật sẽ chia nhỏ bữa ăn để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Đây là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh giúp người Nhật sống thọ hơn.

Vận động hợp lý, khoa học là cách sống trường thọ của người Nhật

Bí quyết sống lâu của nam giới Nhật Bản được nhiều người chia sẻ chính là xây dựng chế độ vận động hợp lý, khoa học để tăng cường sức khỏe. Không chỉ nam giới, nhiều nữ giới Nhật Bản cũng duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Tại Nhật, người dân cực kỳ coi trọng việc vận động để sống thọ mỗi ngày. Họ thường tranh thủ đi bộ, tập các môn tập thể dục phù hợp với sức khỏe của mình, đặc biệt là trong những ngày nghỉ dịp cuối tuần. Đây chính là bí quyết giúp người Nhật sống thọ hơn so với người dân các nước trên thế giới.

Chúng ta có thể thấy người Nhật thường di chuyển bằng các phương tiện công cộng như tàu điện ngầm hoặc đi bộ đến nơi làm việc thay vì di chuyển bằng xe riêng. Tại đây, người dân cũng tự làm vườn, tích cực leo cầu thang bộ, làm việc nhà nhiều hơn… để cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường đề kháng. Bởi vậy, thể chất của phần lớn người Nhật thường vô cùng khỏe mạnh, cao lớn giúp họ sống thọ hơn.

Theo thống kê, người lớn tại Nhật Bản có bước đi bộ trung bình là 6500 bước/ ngày, những nam giới ở tuổi từ 20 – 50 tuổi đi 8000 bước/ ngày và phụ nữ tuổi này đi 7000 bước/ ngày. Họ coi đây là việc vận động cần thiết và dần trở thành văn hóa đi bộ được lan truyền ở khắp cộng đồng người dân Nhật Bản. Nhờ vậy, tỷ lệ những người bị đột quỵ cũng giảm đi rõ rệt, Nhật Bản được đánh giá là nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới.

Để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, người Nhật cũng luôn xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya và sử dụng các loại đồ uống gây hại cho sức khỏe. Họ tránh uống rượu, bia, hút thuốc lá hoặc sử dụng các loại chất kích thích… Người Nhật cũng luôn suy nghĩ lạc quan, vận động nhiều hơn giúp não bộ linh hoạt và giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái. Có thể nói, đây chính là bí quyết vô cùng quan trọng giúp người dân Nhật Bản sống thọ hơn tuổi thọ trung bình của người dân các nước khác trên thế giới.

Trên đây là những bí quyết sống thọ của người Nhật Bản. Để có một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật, mỗi chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Ngoài ra, tinh thần luôn lạc quan, thoải mái, hạn chế căng thẳng, stress cũng là điều vô cùng quan trọng góp phần giúp duy trì tuổi thọ cao.