Tại sao cần tăng sức đề kháng? Những gợi ý không nên bỏ qua

Tăng sức đề kháng là cách làm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, có khả năng phòng ngừa bệnh tật và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh. Tuy nhiên, làm sao để tăng đề kháng hiệu quả vẫn luôn là băn khoăn của nhiều người. Đọc bài viết dưới đây để cùng lý giải chi tiết vấn đề này.

Sức đề kháng là gì? Tại sao cần tăng cường?

Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch, nó có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh cho con người. Một số triệu chứng bệnh phổ biến thường bắt ở những người có sức đề kháng kém như sốt xuất huyết, cúm, sốt virus…

Với những người có hệ miễn dịch suy giảm nghiêm trọng có nguy cơ dẫn tới các bệnh truyền nhiễm có thể đe dọa đến tính mạng. Sức đề kháng được phân chia làm 2 loại chính là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng thu được.

• Sức đề kháng tự nhiên: Bao gồm da, niêm mạc, dịch nhầy, mồ hôi, các loại tế bào, đại thực bào… Đó là hệ miễn dịch được hình thành ngay từ khi còn là bào thai, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tác động của các tác nhân gây hại bên ngoài.
• Sức đề kháng thu được: Xuất hiện khi cơ thể có nhu cầu chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh. Đó là các Vitamin tổng hợp, vacxin, chế phẩm giúp tăng cường miễn dịch…

Lý do khiến chúng ta cần tăng cường đề kháng là gì?

Sức đề kháng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp tạo ra lớp “hàng rào” bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác nhân gây hại. Nhờ hệ miễn dịch ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh mà cơ thể con người mới khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật xuất hiện.

Đối với những người có sức đề kháng yếu sẽ rất dễ nhiễm bệnh khi gặp phải các tác động tiêu cực từ bên ngoài. Đặc biệt ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, người đang điều trị bệnh… là những người có hệ miễn dịch yếu, dễ bị mắc các bệnh về đường hô hấp, bệnh lây truyền… Không những có tác dụng trong việc ngăn chặn cơ thể khỏi mầm bệnh mà sức đề kháng còn giúp bệnh cũ không bị tái phát. Những người thường xuyên đau ốm vặt, cảm cúm… cơ thể sẽ tạo ra một lá chắn để kháng lại bệnh. Theo thời gian, bệnh sẽ không tái đi tái lại nữa.

Bên cạnh lợi ích của hệ miễn dịch đối với cơ thể thì hiện nay do nhiều yếu tố khác nhau khiến cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Các yếu tố khiến cho miễn dịch yếu như: Ô nhiễm môi trường, stress, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi thiếu khoa học… Do vậy, việc bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng và cần thiết để có một sức khỏe tốt.

Tăng sức đề kháng bằng cách nào để hiệu quả cao?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho hệ miễn dịch của chúng ta bị suy giảm nghiêm trọng. Để phòng ngừa tối đa bệnh tật và nâng cao sức khỏe, mỗi người cần thực hiện các biện pháp nhằm tăng sức đề kháng.

Dưới đây là một số giải pháp hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng giúp hỗ trợ cải thiện miễn dịch, mang lại sức khỏe tốt và đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý với việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Hiện nay ô nhiễm môi trường, ô nhiễm nguồn nước và sự ảnh hưởng lớn của các chất bảo vệ thực vật làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Do vậy, mỗi người cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học.

Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Một số nhóm thực phẩm có tác dụng tăng cường đề kháng cực kỳ hiệu quả như:

• Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C: Các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi… giúp chống oxy hóa cực mạnh, hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus gây bệnh.
• Nhóm rau củ tươi: Rau xanh, củ quả tươi sạch là những thực phẩm chứa hàm lượng lớn Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh. Một số rau, củ, quả tươi như: Các loại rau lá họ Cải, cà rốt, củ cải, dưa leo, bí ngô, gừng, tỏi, trà xanh, ớt chuông…
• Các loại trái cây: Trái cây tươi sạch là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn gây bệnh. Một số loại quả được đánh giá cao như: cam, quýt, dâu tây, kiwi, bưởi, mâm xôi, việt quất, đu đủ, táo, chuối…
• Các loại hạt dinh dưỡng: Theo ý kiến của chuyên gia, các loại hạt dinh dưỡng không chỉ giúp điều chỉnh cân nặng lý tưởng mà còn là nhóm thực phẩm giúp tăng đề kháng hiệu quả. Một số loại hạt còn chứa chất chống oxy hóa và có hàm lượng lớn các axit amin thiết yếu như: Hạt bí, óc chó, hạnh nhân, macca, gạo lứt, các loại đỗ…
• Thực phẩm từ động vật: Bên cạnh nhóm thực phẩm từ thực vật thì các loại thịt nạc, sò, cá hồi, trứng gà… bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng: Bên cạnh những thực phẩm từ tự nhiên giúp tăng sức đề kháng thì việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng được nhiều người tin dùng. Một số loại sản phẩm giúp tăng đề kháng chứa nhiều Vitamin và các vi khoáng có lợi cho sức khỏe như: Tỏi đen, cao nhân sâm, sữa chua, C sủi…

Luyện tập thể dục thể thao

Một trong những bí quyết giúp đề kháng khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật tối đa là tăng cường vận động, rèn luyện thể dục thể thao. Không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà việc tập luyện hợp lý, khoa học còn giúp cải thiện vóc dáng, điều chỉnh cân nặng và giải phóng năng lượng dư thừa.

Bạn có thể áp dụng những bài tập luyện đơn giản như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội, cầu lông, tennis, golf, aerobic, gym… Việc tập luyện mỗi ngày, duy trì đều đặn sẽ giúp cải thiện hệ hô hấp, hạn chế tích tụ mỡ thừa và lưu thông khí huyết. Đồng thời, cũng mang lại tinh thần sảng khoái, chống nhức mỏi cơ thể, giảm stress, áp lực trong cuộc sống.

Tiêm vacxin phòng bệnh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, việc tiêm phòng đầy đủ các mũi vacxin được cho là giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường đề kháng, ngăn chặn vi khuẩn, virus. Việc tiêm chủng định kỳ theo thời gian quy định của các loại vacxin không những hạn chế tối đa sự xâm nhập của virus gây bệnh mà còn giúp tạo ra kháng thể phòng bệnh.

Ngay từ khi con người mới được sinh ra đã được khuyến cáo nên tiêm vacxin. Trong vacxin chứa các chế phẩm kháng nguyên, sau khi được tiêm vào cơ thể nó sẽ kích hoạt hệ thống phòng bệnh. Nhờ vậy, khi gặp loại virus tương tự, cơ thể sẽ tự phản ứng và chống lại chúng.

Một số loại virus kháng thể hay còn gọi là vacxin quan trọng giúp phòng bệnh hằng năm cần tiêm như: vacxin sởi, vacxin cúm, vacxin uốn ván…

Hạn chế căng thẳng, stress

Trong các tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ miễn dịch phải kể đến là tình trạng lo âu, mất ngủ thường xuyên, căng thẳng, stress kéo dài. Do vậy, để tăng sức đề kháng cần hạn chế căng thẳng, giảm bớt áp lực, stress trong cuộc sống cũng như trong công việc.

Để hạn chế căng thẳng cần thực hiện một số giải pháp sau: Duy trì thói quen sống lành mạnh, ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Ngoài ra, cần xây dựng chế độ làm việc khoa học, tránh làm việc quá sức, nghỉ ngơi không hợp lý. Bạn cũng có thể chia sẻ với người thân, gia đình, bạn bè về những khó khăn đang gặp phải. Từ đó, giảm bớt áp lực và suy nghĩ tiêu cực.

Việc thường xuyên giao lưu, trò chuyện với người thân, tham gia những hoạt động vui chơi bổ ích, dã ngoại… là cách để tinh thần lạc quan, cuộc sống thoải mái hơn. Việc tham gia các bộ môn tập luyện thể dục thể thao yêu thích cũng là cách để tâm trạng tốt, bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng hiệu quả.

Uống nước ion kiềm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

Hiện nay, giải pháp giúp tăng sức đề kháng tốt nhất được nhiều chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng chính là sử dụng nước ion kiềm. Đây là loại nước chất lượng, được đánh giá cao vì nó mang đến giải pháp hoàn hảo cho sức khỏe người sử dụng.

Nước ion kiềm được tạo ra bởi máy lọc nước ion điện giải, nó còn được gọi là nước kiềm, nước Hydrogen, nước ion điện giải… Được chứng minh hiệu quả và lợi ích đối với sức khỏe, từ lâu nước kiềm đã được Bộ Y tế Nhật Bản khuyên dùng trong các bệnh viện, trường học, gia đình.

Nước kiềm khác với các loại nước thông thường bởi quy trình tạo ra nước và đặc trưng của nó.

Quy trình bao gồm 2 giai đoạn:

• Lọc nước thông minh: Ở giai đoạn này, nước đầu vào được lọc sạch tới 99.99% vi khuẩn gây bệnh và các loại bụi bẩn, hóa chất nhưng vẫn giữ lại được các khoáng chất có lợi.
• Điện phân nước: Sau khi nước được lọc sạch sẽ được đưa tới buồng điện phân để thực hiện phân tách và tái cấu trúc các phân tử nước. Nước được tạo ra được gọi là nước ion kiềm chứa các ion H+ và OH-. Công nghệ điện phân cũng được coi là công nghệ độc quyền được tập đoàn OSG – Nhật Bản phát minh.

Nước ion kiềm mang đến sự khác biệt đối với các loại nước tinh khiết, nước khoáng hay nước lọc thông thường. Nó được đánh giá cao về hiệu quả mang lại cho sức khỏe nhờ 4 đặc tính quan trọng có trong nước kiềm như:

• Nước giàu tính kiềm: Với độ pH >7.0, sau khi được đưa vào cơ thể, nước kiềm đóng vai trò trung hòa axit, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến việc dư thừa axit gây ra như: gout, bệnh về đường ruột như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản…
• Nước có đặc tính giàu Hydro hoạt tính: Lợi ích của các phân tử Hydro hoạt tính là có khả năng chống oxy hóa cực mạnh. Các phân tử Hydro được tạo ra bởi các tấm điện cực lắp đặt trong máy ion điện giải. Đặc tính này giúp chống lão hóa, phòng các bệnh do sự tăng sinh của gốc tự do gây ra như ung thư, tiểu đường, tim mạch…
• Nước kiềm giàu khoáng chất tự nhiên: Trong nước ion điện giải chứa nhiều vi khoáng có lợi như Ca, Mg, K… giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường đề kháng hiệu quả.
• Nước ion kiềm giúp đào thải độc tố: Nhờ chứa các phân tử nước có kích thước siêu nhỏ chỉ bằng 0.5nm nên nó có thể đi vào các tế bào, vận chuyển dinh dưỡng và thanh lọc cơ thể. Nước kiềm cũng có hiệu quả bù nước nhanh chóng, giúp da dẻ mịn màng, phòng bệnh tối đa.

Trên đây là những giải pháp giúp tăng sức đề kháng có thể thực hiện ngay tại nhà để phòng ngừa tối đa nguy cơ mắc bệnh. Việc kết hợp đồng thời các biện pháp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn.